ダイエットはモチベーションを保つのが最も難しい

モチベーションをあげる女性

ダイエットを成功に導く方法は二つしかありません。
摂取カロリーを制限して体重を減らす方法と、消費カロリーを増やして体重を減らす方法の二つです。
人間の体は食べたもので作られていて、食べていないのに太ってしまうということはありえないのです。
太っている人の特徴はいくつかありますが、その中でも多いのは一日中何かを食べていないと気が済まないタイプ、ラーメンや揚げ物などの高カロリーの食べ物を好む人、お米やパンなどの炭水化物を一般人の2倍から3倍以上食べてしまうなどです。
体が太るということは、消費カロリーを摂取カロリーが上回っているということで、いくら運動をして消費カロリーを増やしても食べる量も比例して増えてしまうと体重は増え続けます。
なので、まずは長期的な計画と短期的な計画の2種類を用意することが大事になります。
長期的な目標は「10kg痩せる」というような最終的に自分がなりたい体型を決めましょう。
そして、その目標を達成するために短期的な目標を一つずつクリアしていくようにします。
短期的な目標は「今日は1500kcal以上食べない」、「甘いものを3日間我慢する」などというような比較的簡単にクリアできる目標にしましょう。
短期的な目標をクリアしていくことで、達成感を得ることができて、ダイエットに対するモチベーションを維持することが出来ます。
ダイエットは長距離走と同じで、ゆっくりと時間を掛けて勝負しなければいけません。
一週間頑張って1kg痩せたとしても、その生活が続かなければ意味がないです。
それならばゆっくりとしたペースでも1ヶ月で1kgを落とし続ける生活をした方がダイエットは成功しやすいでしょう。
ダイエットを成功させるにはモチベーションを維持し続けることが大事で、根気強く取り組む必要があります。
すぐに結果が出なくても落ち込まないで、焦らずに自分のペースで続けていきましょう。
そうすれば必ず結果は出ます。

ダイエットブログを始めて仲間を作りましょう

自分ひとりではなかなかモチベーションを維持できないという人は、ダイエットブログを始めて友達の輪を広げることも効果的な手段です。
成果を報告しあう仲間が出来ることでお互いに良い刺激を与えることが出来ます。
同じ目的を持った友達が増えることでやる気が出ますし、みんなが頑張っているのだから自分も頑張ろうと気持ちを奮い立たせることが出来ます。
パソコンなどのIT機器の使い方が分からないという人は、周りの友達にダイエットをして綺麗になる、格好良くなると宣言してみましょう。
友達に宣言することで、次にみんなと会う時はもっと痩せようという気持ちになります。
ブログを作るのはダイエットブログを作ることのメリットは他にもあります。
ブログというのは日記のような役割も果たしているので、後から自分の生活習慣を振り返ることが出来ます。
人間の記憶というのは意外と曖昧で、一週間前に自分がどのような生活を送っていたのかを思い出せない人も多いです。
ダイエットを成功させるには生活習慣を見直すことが一番重要です。
常に気を遣った食生活を送るのは難しいですが、ファストフードやお菓子などを食べている日が増えてきたら危険信号です。
どうしてもファストフードやお菓子を食べたいのであれば、一週間に一度だけ解禁日を作るというような制約を自分の中で設けた方が良いです。
そうしないとダラダラと食べ続けてダイエット失敗の原因になってしまいます。
太り続けていくと見た目の変化だけではなく、内臓にも負担が多くなります。
重くなった体を支える足も悲鳴を上げることが多くなり、最終的には膝などを手術することになります。
健康の面を考えても太りすぎはよくないことです。